全讯网导航
全讯网导航>赛事精选>仲博注册花钱么 - 你还“葛优瘫”呢?那你接着胖,我先躺着瘦了!

仲博注册花钱么 - 你还“葛优瘫”呢?那你接着胖,我先躺着瘦了!
时间:2020-01-11 18:19:15   来源:匿名   

仲博注册花钱么 - 你还“葛优瘫”呢?那你接着胖,我先躺着瘦了!

仲博注册花钱么,是是是,芭姐知道~现在大热天,随意动一动都出汗,出个空调屋都跟“就义”一样,更别提去闷热的健身房健身了!可宝宝们,要是我有躺着也能瘦的秘方,你学不学?

你还想“葛优瘫”!

你有人葛大爷瘦吗?

葛优瘫之所以能火遍全球,是因为此姿势不仅能消除疲劳、排忧解难,关键是非常之舒适!但是,葛大爷却没有“沙发瘫”后遗症,这不公平!

what is “沙发瘫”后遗症?当然是满满的赘肉啦!因为太累了不想动:瘫,吃完了休息一下:瘫,这样的宝宝们不长肉都对不起自己的瘫!那么问题来了,明知自己变半月了,为什么不去运动减肥呢?

不是我们不爱动

而是运动太“伤身”!

去运动?别逗了!我不运动都出一身汗,况且谁也不能把我和沙发分开!看喵犀利的眼神!

就说跑步吧,如果不能掌握正确的跑步姿势,不能合理的安排跑步时间与公里数,其实是会伤害身体的一件事。我身边的朋友就有因为没有做放松预热身体的情况下室外跑步,而令自己的小腿后侧肌拉伤,一歇3个月。

还有朋友建议去骑自行车,说不仅能欣赏室外风景,呼吸新鲜空气的同时瘦腿提臀,没错!骑自行车确实能瘦腿提臀,但是宝宝们别忘了现在是夏天!去户外一趟就会晒成黑人!妹子们真的愿意为此付出这么大的牺牲吗?

还有就是健身器材了,芭姐也推荐过很多机械运动,因为无氧运动更能有效地锻炼到身体肌群,达到增肌塑形的效果,but!若是没有教练的指导或者是没有动作做到位,都可能对肌肉造成伤害,所以大家一定要在专业的指导下运动哦!

什么?那照芭姐这么说,爱宅爱瘫的小伙伴,就只能这么一直胖下去了?of course not!现在就教你躺着也能瘦的6个动作!

真的是懒星人必备

在床上“躺”着都能瘦

首先舒服的瘫在床上,侧躺手叉腰,腿部做开合运动向上时努力做到最大限度。

双腿并拢做倒骑自行车状态,但一定要注意腰部不要晃动与离开“床”面。

双腿上抬至45°,保持核心用力做交叉运动。

双腿上抬至90°,随后两腿交替上下运动。抬起和放下时,要保持匀速,不易过快。

抬臀向上,注意背部要紧贴床面,不要因上抬而脱离。

双手双膝支撑身体,单腿上抬时努力做到最大限度。所有动作都是20个为一组,做3组即可!

有了这样“瘫床”运动,爱宅瘫懒星,你还不快get?!

澳门赌场威尼斯人

随机推荐
  • 收养一只可怜小奶狗 然后它的日常就是钻拖鞋和裤管敲萌!
  • 福田区总工会职工读书月闭幕,征集到上千篇作品
  • 花旗:中石油维持买入评级 目标价5.8港元
  • 推动民营经济高质量发展
  • 这个女人算是嫁对了人!嘴炮老婆如今生活超奢侈,一身行头数百万
  • 无视大国多次警告,莫迪开始在北部地区搞事,距离边境仅100千米
  • 宁静用被扎了900下美容针的血泪史告诉我们,原始的护肤法才最好用!
  • 天冷时易引发的疾病 亲们要多加防范
  • 美媒:特朗普的下一个贸易战目标,第一枪已经打响
  • 美军机突袭被当场摧毁 日本玩的就是心跳 向印度看齐!

© Copyright 2018-2019 honeybares.com 全讯网导航 Inc. All Rights Reserved.