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mg娱乐送18 - 韵动一下丨厌跑这个问题,村上春树也遇到过,解决办法是……
时间:2020-01-11 11:44:58   来源:匿名   

mg娱乐送18 - 韵动一下丨厌跑这个问题,村上春树也遇到过,解决办法是……

mg娱乐送18,什么是厌跑期?

厌跑,简单来说就是不想跑步。

和其他事情一样,我们对跑步的热情也有高潮和低谷,这是很正常的。

厌跑的原因有很多,比如辛苦训练,跑步成绩却没有起色;工作压力太大,无暇顾及跑步;运动过量,身心俱疲……

不管是菜鸟还是跑步大神,都有可能会遭遇厌跑期。

村上春树(对,你没看错,就是那位村上春树)将这种情绪称为“跑者蓝调”:“跑步不再像从前那样,是无限的乐事一桩。

在我与跑步之间,这样一种徐缓的倦怠期前来造访了,其间有着付出努力得不到报偿的失望,有着理应敞开着的门户不知何时却被关上的茫然。”

如何调整厌跑情绪?

厌跑的情绪不可怕,通过在情绪和身体上的自我调节,是可以得到改善的。以下几个方法,或许可以帮助你平稳度过厌跑期。

1.避免过度训练

资料图。新华网发 (施亚磊 摄)

人不是机器,日常训练和比赛都不宜安排得过满。

高强度训练时人的精神高度集中,同时非常兴奋,但是无论精神和身体都不能承受长期高度兴奋的状态。

我们的身体不是机械,有疲劳指数和伤病阀。在过度超量训练之后,身体会给出明确的疲劳感。要重视这种疲劳感,足够的休息恢复才能保证下一次训练的强度和效果。

2.改变单一的训练计划

天天围着操场“刷圈”,身体不累眼睛都累。

可以尝试为自己制定更加丰富的训练计划,匀速跑、变速跑、耐力跑、间歇跑,轮着来。

开辟新的跑步路线,更换歌单等都能提升跑步的新鲜感。此外,骑行、游泳、瑜伽等运动也可以灵活切换哦。

3.试试“买买买”

如果更换训练方式不能让你重新找回新鲜感,不如试试“买买买”。

入手一双新跑鞋、一套新的压缩衣裤、一件新的运动内衣,或者一条新发带、一个新的运动腰包,都会为你带来不一样的感觉。

这个方法对装备控的效果最明显,毕竟,买了新装备,怎么也得出去秀一秀嘛。

4.加入一个跑团

资料图。刘彦涵摄

通常来说,一群人跑步比一个人跑步更容易坚持。

寻找和你一样爱跑步的人,加入跑团是个不错的选择。

有共同爱好的人聚在一起,相约一起跑步、共同参赛,和有趣的人在一起,做有趣、有意义的事情。

此外,还可以向跑团中的大神请教跑步经验,共同成长。

5.形成“节奏感”

“厌跑”情绪往往与生活和工作压力有着密不可分的关系。

在一整天的忙碌工作之后,再拖着疲倦的身体投入到训练中确实很难坚持。

尝试将训练时间固定,可以试试在早上或午间跑步,不要早中晚随机训练。

让身体形成习惯,找到合适的“节奏感”,这样身体和精神都能更好地适应。同时也便于合理地安排工作时间。

6.给自己放个假

如果通过调整,跑步依旧无法为你带来快乐,也不能帮你缓解压力,仅仅只是让你觉得煎熬,与其带着糟糕的状态跑步,不如干脆给自己放个假。

此时要注意的是,不要因为厌跑而产生心理负担。在跑步中,良好的心态和健康的身体才更重要。

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